Asi cambia tu cuerpo y mente cuando caminas durante 1 mes

Hola chicas !!!!!!!

¿ Cómo estáis ? Nosotros mejor, recuperandonos de una pequeña gripe. 

Lo primero preguntaros... ¿ Cómo se han portado los reyes ? espero que muy bien, y lo segundo deciros que ya estoy en Tenerife y el blog vuelve a la normalidad.

Ahora que han terminado las navidades y las comilonas llega el momento de volver a la rutina y hacer deporte, verdad ? Pues hoy vais a ver como cambia nuestro cuerpo y mente al hacer ejercicio. 

10.000 pasos al día, a un ritmo moderado son el trayecto que debes seguir para perder peso, dormir bien, dejar de picar entre horas...

Escoge un momento del día ( mañana,tarde o noche ), calzate unas zapatillas cómodas y camina mínimo media hora. Si lo haces todos los días notarás mas rápido los resultados en tu cuerpo. RECUERDA que debes ir a un paso moderado. 

Si caminamos a un paso moderado y damos los 10.000 pasos ( dependiendo la zancada ), si la zancada es aproximadamente de 75 cm estaremos recorriendo 8KM al día y veremos los resultados en abdomen y gluteos, debemos mantener un ritmo de 4'8 y 5'4 KM por hora. 

Quita las ganas de picar entre horas:

Si sales a caminar puedes acabar con el ansia de picar entre horas. Aparte de no estar en casa, despejas la mente y te hace olvidar la comida. 

Dulces sueños:

El ejercicio físico es el mejor antidepresivo natural. Ayuda a adormir mejor y mas rápido. Aumenta el tiempo de las fases mas profundas del sueño y así disminuye el número de despertares durante la noche.

Caminar activa el metabolismo, aumenta tu temperatura corporal, ocurrira lo contrario, disminuye la tasa metabolica, baja la temperatura corporal y asi conciliamos el sueño mas rapido.

Dejas de ser irritable:

Reduce los niveles de extres gracias a que aumentas la producción de endorfinas y dopanina. De estas depende tu estado de ánimo y hace que seas capaz de sentir placer. 

Te ries mas:

Caminar es un antidepresivo natural demostrado. Al dar unos cuantos pasos al día se activan los niveles de endorfina en sangre, se la conoce como la hormona de la felicidad, te sentiras mejor y con ganas de reir y ser feliz.

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Bueno chicas, hasta aqui la entrada de hoy, nos leemos la semana que viene con una entrada de  productos terminados en Madrid.

Muuuuacks !!!!!!!!

Feliz 2018

Hola chicas !!!!
¿ Cómo estáis ? Nosotros bien, descansando un poco de la noche de ayer. ¿ Como habéis entrado en este nuevo año ? ¿ Os comisteis todas las uvas ? Nosotros SI 😃😃

Yo solo pido a este nuevo año que traiga un poco más de salud a los míos y mucha felicidad para todos. Confío en este 2018 y sé que sera un año con muchos cambios y muchas novedades.

Nos leemos la semana que viene con una nueva entrada, sed buenas y espero que los Reyes se porten bien con vosotras jejeje. 

Muuuuacks !!!!! 

Feliz Navidad !!!!

Hola chicas !!!!

¿ Que tal la Nochebuena ? Nosotros bien, tranquilos en familia, ya que se dudaba en poder estar TODOS, pero al final se cumplió lo deseado, así que muy bien 😃😃

Se ha portado bien Papa Noel ? ¿ Os ha traído muchas cosas ? Por aquí dejo de pasar hace años, somos mas de Reyes así que toca esperar unos días. Eso sí, el día que vuelva a ver un niño todo cambiará, verdad ? Teniendo bebés o niños pequeños en casa todo es distinto. 

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Una entrada corta, sencilla... espero volver pronto a la normalidad con el blog. Nos leemos la semana que viene. Ahhh MAÑANA ya viene FRAAAAAAN, por fin le tengo a mi lado otra vez 😍😍😍.

FELIZ NAVIDAD !!!! disfrutar de estos días en familia. Muaaacks !!!! 

TAG de la Navidad ( Brunette Ambition )

Hola chicas !!!!

¿ Cómo estáis ? Yo bien, poco a poco las cosas se van solucionando, aunque va muy lento. Hoy vengo con el último TAG de la Navidad, es el turno de Patricia. Seguro que la conocéis, pero si no es así, ahora os dejo su link directo a su BLOG , si os gusta la moda, este es vuestro sitio. Aquí tenéis información sobre Patricia para que la conozcáis mejor.

TAG de la Navidad :

● Papa Noel o Reyes ? Reyes.
● Polvorones o turrón ? Polvorones.
● Roscón con chocolate o churros con chocolate ? Churros con chocolate.
● Cual es tu plan en una tarde de Navidad ? Un chocolate con nubes, mantita y una peli de la época.
● Eres mas de Nochebuena o Nochevieja ? Ambas me gustan.
● Árbol o Belén ? Árbol.
● Fiestas en familia o con amigos ? En familia.
● Tomas las uvas ? O no te gustan ? No me gustan, siempre tomo algo para sustituirlas.
● Haces fiesta después o eres de los que se van pronto a dormir ? Depende, a veces si, pero más bien en familia.
● Te gustan los villancicos o los detestas ? Los soporto, jajaja.

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Si queréis hacer el TAG me lo decís, os paso las preguntas y el año que viene apareceréis por aquí. Nos leemos la semana que viene en Navidad. 

Muuacks !!!! 

TAG de la Navidad ( MiVida EnBlog )

Hola Chicas !!!! 

¿ Que tal ? Yo bien, como veis el mes de Diciembre esta siendo diferente, estoy haciendo TAGS navideños a otras blogueras y así las conocéis un poco mas. 

Hoy es el penúltimo y os voy a hablar de Cecilia, tiene un blog muy variadito y os animo a que os paséis por allí, os dejo el link al BLOG 

TAG de la Navidad:

● Papa Noel o Reyes ? 

En mi caso soy un poco más de Reyes, pero no lo tengo fijado, hay algunos años que he celebrado Papa Noel, y otros los Reyes, voy un poco sobre la marcha y como toquen las cosas cada año 

● Polvorones o turrón ?

No soy mucho de dulces navideños(por suerte), me puedo comer tres polvorones en todas las fiestas, y de turrones, el único que me gusta es el de chocolate.

● Roscón con chocolate o churros con chocolate ? 

Sin duda churros con chocolate, aunque mi trocito de roscón no me lo quita nadie.

● Cual es tu plan en una tarde de Navidad ?

Leer un buen libro, ver alguna peli o serie en buena compañía, jugar a algún juego de mesa, comer chucherías…

 ● Eres más de Nochebuena o Nochevieja ? 

Soy más de Nochebuena, en Nochevieja me suele entrar todos los años bastante melancolía.

● Árbol o Belén ? 

Belén, me parece más bonito y especial.

● Fiestas en familia o con amigos ?

En familia, ya sea con una persona, o con diez, pero siempre con las que me siento a gusto.

● Tomas las uvas ? O no te gustan ?

Tomo las uvas por superstición, pero en realidad no me gustan, algunos años las he sustituido por cacahuetes o conguitos.

 ● Haces fiesta después o eres de los que se van pronto a dormir ?

Yo me voy pronto a dormir.

● Te gustan los villancicos o los detestas ?

No me disgustan, me parece que dan un ambiente navideño muy bonito, aunque hay algunos que son muy tristes.

Encantada de haber podido tomar parte en el blog de Cristina, y desde aquí, animaros a que os paséis por mi blog y desearos una muy Feliz Navidad 

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Hasta aquí el blog de hoy, nos leemos la semana que viene con el último TAG. Espero que os guste y que os paséis por sus blogs.

Os dejo el link directo al anterior entrada, el TAG de Sara 

Muaacks !!!! 

TAG de la Navidad ( Sara's Diary )

Hola chicas !!!!

¿ Que tal ? Yo bien, una semana mas por aquí, no quería dejaros mas tiempo sin blogs, Hoy vengo con algo diferente, lo veréis durante 3 semanas, y además como dije en la anterior actualización el blog esta cerrado por problemas familiares, aún sigo sin tiempo, y esto es lo más rápido y lo que tenía planteado para Diciembre y no lo voy a cambiar. 

Hoy empiezo por Sara si os gustan los blog con variedad aquí la encontraréis, espero que os paséis por allí y que os guste. 

TAG de la Navidad:

● Papa Noel o Reyes ? 

Papa Noel, pero por la cosa de que es antes, si los Reyes fueran antes sería más de Reyes, es la costumbre de mi casa.

● Polvorones o turrón ?

Turrón

● Roscón con chocolate o churros con chocolate ?

Churros con chocolate, si hubiera sido roscón con nata me hubiera costado mas elegir. 

● Cual es tu plan en una tarde de Navidad ?

Bajar a la plaza del Pilar a ver el árbol y hacer fotos. O quedarme en casa no sé, no me lo he planteado ni preguntado nunca, pero es lo que hice una tarde el año pasado.

 ● Eres más de Nochebuena o Nochevieja ? 

Nochebuena

● Árbol o Belén ?

Árbol

● Fiestas en familia o con amigos ?

Fiestas en familia

● Tomas las uvas ? O no te gustan ?

La tomo

 ● Haces fiesta después o eres de los que se van pronto a dormir ?

Ni una cosa ni otra. Si tengo con quien salir algunos años si he salido, pero cada vez me da un poco mas igual, pero irme pronto a dormir tampoco, me pongo la tele con todos los programas que hacen.

● Te gustan los villancicos o los detestas ?

No me gustan, salvo alguna excepción.

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Bueno hasta aquí el primer TAG, espero que os haya gustado y os paséis por su blog.

Nos leemos la semana que viene. Disfrutar y ser felices.

Muaaacks !!!!! 

Cerrado ( Temporalmente )

Hola chicas !!!!!

¿ Como estais ?  Yo estoy que no es poco. Vengo a deciros que no se cuando podre volver actualizar, me he tenido que venir de urgencia a Madrid por un problema familiar y no se cuando podre volver a actualizar. Intentare volver lo antes posible. 

Os ire leyendo en cuanto pueda. Muuuuuacks !!!!!!