Hola chicas !!!!
¿ Cómo estáis ? Yo bien, organizandome cosas del blog, estoy mas perdida que un pulpo en un garaje, pero bueno, tengo alguna idea que si todo sale bien pues lo veréis prontito.
Bueno hoy vengo a contaros las 8 cosas que hacemos mal y por las cuales nos cuesta más perder peso, la verdad que viendo esto me doy cuenta que algunas hago ( maaaal Kriis maaaal ) pero bueno es cuestión de cambiarlo y listo. ¿ Queréis saber cuales son ? Vamos a ello.
Hace poco leí que según la OMS ( Organización Mundial de la Salud ) la obesidad se ha triplicado en estos últimos 40 años. Perder peso parece y es complicado, intentamos hacer ejercicio, comer bien, pesar alimentos, contar calorías y eso nos agota y acabamos dejándolo porque si no nos volvemos locos.
Pero lo que no sabemos es que algunos de nuestros hábitos diarios nos lo complica más y no nos damos cuenta.
¿ Comenzamos ?
1 - No desayunar :
Los investigadores han confirmado que las personas que desayunan tienen más facilidad para perder peso. Si te saltas este momento del día a la hora de la comida estarás hambriento y comerás el doble. No cuesta nada desayunar bien.
2 - No beber suficiente agua :
El agua nos ayuda a quemar más calorías. Un estudio de mujeres con sobrepeso aumento la ingesta de líquidos en su cuerpo y los resultados mostraron que bebiendo mas de 1L al día produjo un pérdida de 2KG en un año.
3 - Comer tarde por la noche :
Un estudio abala que comer más tarde de las 9 de la noche nos hace aumentar de peso, ya que el cuerpo almacena esas calorías en forma de grasa en vez de quemarlas.
4- No dormir lo suficiente :
El no dormir bien puede afectar a tu peso. Cuando estamos cansados y no nos apetece hacer nada tiramos de bocadillos y café y esa no es la solucion ya que relentiza el metabolismo. Debemos dormir al menos 7 -8 horas al día.
5- Consumir alimentos sin grasa :
Eliminar este ingrediente de la comida nos hará tener más hambre y nos obligará a comer en exceso, por lo tanto obligarse a una dieta libre de grasas puede conducirnos a un aumento de peso. No se debe eliminar al 100% las grasas de los alimentos, solamente hay que disminuir la cantidad diaria y comer de todo.
6 - Distraerse mientras comemos :
Tenemos la mala costumbre de comer viendo la tele o mirando las Redes Sociales con el móvil, y siendo así tendemos a comer más ya que no tenemos control porque estamos distraídos. Si puede ser ponte cantidades de plato pequeño y no comas viendo la tele ( o al menos intentarlo ).
7- Consumo excesivo de alcohol :
El consumo excesivo de cerveza aumenta la grasa abdominal, y el exceso de resto de bebidas incrementa el peso. Beber de vez en cuando no hace daño, pero si lo consumes a diario piensatelo 2 veces antes de consumirlo.
8 - Estar sentado durante todo el día :
Los que trabajan 8 horas al día en una oficina y están todo el día sentados según un estudio son los que mas tienden a tener sobre peso. Se aconseja levantarse cada 60-90 minutos durante un rato para estirar las piernas y los brazos. Intenta hacer ejercicios con la piernas y camina, te vendrá bien un respiro a tu mente y sobre todo a tu cuerpo.
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Espero que os sirva un poco esta entrada y que estos consejos os ayuden a mejorar, aunque seguro que todos ya seguís estas pautas a diario.
Nos leemos la semana que viene. Feliz semana a todas !!!
Muacks !!!!
