lunes, 25 de marzo de 2013

Mis ejercicios + dieta


Holaaa !!!

Se que todas estais monisimas, pero me apetece hacer una entradita con mi dieta por si alguna le interesa, asi me siento yo tmb con mas apoyo J
Como os dije el otro dia os voy a poner las 2 partes de mi dieta, para que veais como es y que se come casi todo ( ya sabeis que dulces, pan, pizzas…esta prohibido ) pero bueno es lo que tiene la dieta, no ?

Como veis en la parte de arriba de la hoja pone que la dieta es de 1500 calorias :

1430 Kcal :

-  Proteinas : 70g

-   Carbohidratos : 180 g

-   Lipidos : 60g

Son 4 semanas (veis  arriba que pone Semana del mes  1º y 3º & 2º y 4º  ) asique se alterna la comida siguiendo el orden de las semanas,  lo malo de esta dieta esque es muy repetitiva, mucha carne, caldos…  ( por lo menos es lo peor para mi, repetir tanto la misma comida ) Según mi medico con esta dieta puedes llegar a perder  Kilo y medio al mes ( dependiendo de los cuerpos y lo enserio que te lo tomes ) La verdad esque voy por ese camino y estoy super contenta. No pensaba yo que iva a seguir con la dieta y mucho menos con el ejercicio tan enserio, pero tengo que hacerlo por salud tras haberme operado ( Quiste ovarico 7 kg de peso y 42 cm ) Cuando Sali del hospital tras la operación en Agosto estaba en 73,500 KG.  Yo empeze esta dieta enserio  en Octubre  pesando 76,400 ( engorde 3 kg de margen que me dio el medico tras volver a comer cosas solidas, me advirtio que los pillaria volados, y asi fue )  y en Navidades la deje y al volverme a pesar en Enero subi a 80,00 KG ( la doctora casi me mata y yo casi me caigo redonda al suelo del susto )Me pesan 1 vez al mes y voy viendo los cambios que tanto necesito,ahora  tengo que volver el  17 de Abril y seguire viendo cambios.

Que os parece la dieta ? La veis pesada por repetir  tanto la misma comida ? Vosotras haceis alguna dieta ?

 
 
 ( Si no veis algo por el flash preguntarme y os lo digo )

Ahora os voy hablar de la APP para el movil que me he bajado, se llama : RUNTASTIC  ; tienes que reguistrarte a traves de Facebook o mail y luego os pide Nombre, edad, peso y altura, una vez reguistrados dais a saltar informacion ( o algo asi ) y ya os saldra una pantalla donde pone :

-          Duracion

-          Distancia

-          Ritmo

-          Ritmo Cardiaco

-          Velocidad en KM/H

-          Calorias perdidas

Yo ando mas o menos hora y pico a diario, y me ponia una vez finalizada mi sesion :  5 KM recorridos, 655 Calorias perdidas en 1 hora y 10 min , la verdad que esos 5 KM queremos irlos subiendo poco a poco, pero por ahora vamos muy bien, se lo dire al medico los KM que me hago y haber si me dicen que debo subirlos o asi estan bien.
Hasta la proxima que espero que sea igual de rapida que esta.

4 comentarios:

  1. Buenas guapa !!!!
    me ha encantado la entrada es muy interesante :)
    a mi la dieta no me ha molado mucho pero porque por lo que he leido
    hay muchas comidas que no me gustan jaja sii yo soy un poco rara y especial para las comidas pero bueno.... la aplicación del movil me la acabo de bajar no la conocía y me gusta sobre todo para cuando ande que soy de andar mucho a ver que me sale aunque no se a donde le tendría que dar para que me lo calculara y eso pero bueno.. investigare un besote y muchas gracias por esta entrada voy a pasarme por tu entrada anterior

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  2. Me ha gustado ver la entrada! besos

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  3. Muy interesante la entrada ;)
    Yo el deporte/baile ahora lo dejé apartado al estar pachucha pero volveré a hacerlo ahora que entró la primavera e.e
    Sobre dieta, yo siempre quiero hacer alguna (aunque en verdad no la necesito)pero nada, simplemente comer menos dulces, grasas etc, y menos cantidad, porque depende de dias, no controlo xD
    La aplicación está bien, no la conocía.

    Un beso.

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  4. Está genial esta entrada!!

    A mi la nutricionista me hizo una dieta más o menos parecida y ahí andamos, poco a poco! jiji

    Y respecto a andar o a hacer cualquier deporte es lo mejor! ;) Yo me baje otra APP que se llama "calorie counter" y es parecida a la que recomiendas porque te calcula lo que comes, lo q tienes que anda y así..

    Pues nada, muuuucho ánimo! :)

    muuak

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